Buổi chiều là khoảng thời gian dễ khiến chúng ta mất tập trung vì cơn đói cồn cào. Thay vì tìm đến những món snack nhiều đường, nhiều dầu mỡ, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh để vừa xoa dịu cơn đói, vừa duy trì năng lượng và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 7 món ăn nhẹ buổi chiều vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Hạnh nhân rang không muối
Khi cơ thể bắt đầu "hụt năng lượng" vào buổi xế chiều, một nắm hạt hạnh nhân rang khô, không muối sẽ là món ăn vặt lý tưởng vừa ngon miệng vừa có lợi cho sức khỏe. Với thành phần giàu chất béo lành mạnh, protein thực vật và chất xơ, hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Chỉ khoảng 23 hạt hạnh nhân (một nắm tay nhỏ) đã cung cấp gần 6g protein và 3,5g chất xơ, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, magie, và các chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, bạn nên chọn hạnh nhân rang khô tự nhiên, không tẩm muối hoặc đường, nhằm tránh dư thừa natri và calo không cần thiết.
