Phụ nữ có thể tăng đến hơn 10kg ở giai đoạn mang thai. Do đó, nhiều chị em gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Vòng eo sồ sề sẽ gây mất tự tin và ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày của các mẹ bỉm. Hãy cùng tìm hiểu về những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, giúp các chị em lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh qua bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân dẫn đến béo bụng sau sinh
Trước khi đến với những cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm về những nguyên do dẫn đến tình trạng béo bụng sau thai kỳ nhé! Mỡ có trong cơ thể gồm mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Mỡ dưới da có thể được nhìn thấy bằng mắt thường, cảm nhận bằng cách sờ và nắn. Mặt khác, mỡ nội tạng nằm sâu trong ổ bụng, nằm quanh các cơ quan nội tạng, không thể chạm vào bằng tay. Mỡ bụng thai kỳ bao gồm cả mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Trong đó, mỡ nội tạng thường tích tụ nhiều, kết hợp với sự xuất hiện của thai nhi, khiến cho lớp mỡ dưới da bị đẩy ra ngoài và làm bụng trông to hơn.
Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến béo bụng sau sinh ở mẹ bỉm có thể kể đến như:
- Nội tiết tố thay đổi: Trong quá trình mang thai, hormone trong cơ thể thay đổi và gây tăng tích mỡ ở các vùng như đùi, bụng để tạo độ đàn hồi và hỗ trợ bảo vệ thai nhi.
- Yếu tố di truyền: Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, quá trình phân bố mỡ,... Mẹ bầu có thể dễ bị tích mỡ bụng hơn nếu trong gia đình có nhiều người cũng bị béo bụng, thừa cân, nhiều mỡ nội tạng.
- Căng thẳng trong thai kỳ: Quá trình mang thai và thời gian sau thai kỳ là thời điểm thai phụ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi. Cơ thể sẽ tiết nhiều hormone cortisol khi người mẹ căng thẳng, dẫn đến thèm ăn, kích hoạt cơ chế tích trữ mỡ ở đùi, bụng,...
- Không cân bằng dinh dưỡng: Mẹ thường có xu hướng ăn nhiều và thèm ăn hơn khi mang thai và cho con bú để nuôi cả 2 cơ thể. Việc không xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý cho mẹ bầu có thể dẫn đến tích tụ mỡ bụng, dư thừa dinh dưỡng.
